7 tricks για να διώξεις το άγχος πριν το γάμο

Η μεγάλη μέρα έφτασε... παντρεύεσαι! Το άγχος σου όμως έχει χτυπήσει κόκκινο και είσαι στα πρόθυρα να πάθεις κρίση πανικού. Το άγχος εκδηλώνεται μέσα από νευρικότητα, πονοκέφαλο, έλλειψη ύπνου ή φαγητού, αδιαθεσία, κατάθλιψη.

Ψυχραιμία! Οι παρακάτω ασκήσεις θα βγάλουν τον πιο zen εαυτό σου:

1. Κάνε yoga. Δεν χρειάζεται να είσαι master, o «Χαιρετισμός στον ήλιο» αρκεί για να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να σε συντονίσει.
2. Αν δεν είσαι fan της yoga, μπορείς να δοκιμάσεις pilates ή οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού. Ακόμα και 5-10 λεπτά είναι αρκετά.
3. Βάλε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε. Θα δεις ότι είναι μια πολύ καλή μορφή εκτόνωσης.
4. Βγες μια βόλτα ή κάνε jogging. Ο καθαρός αέρας θα σε γεμίσει ενέργεια και θα «αδειάσει» το μυαλό σου.
5. Αφέσου σε ένα χαλαρωτικό μασάζ. Θα νιώσεις την ένταση και την κούραση να φεύγει, έστω και για λίγο.
6. Πέρνα χρόνο με τις φίλες σου. Το να κάνεις παρέα με πολύ οικεία σου πρόσωπα θα βοηθήσει τα νεύρα σου να χαλαρώσουν.
7. Αιθέρια έλαια. Αρώματα όπως η λεβάντα, ο ευκάλυπτος και το λεμόνι είναι γνωστά ότι παρέχουν χαλαρωτικά οφέλη, οπότε κάθε φορά που νιώθεις ότι μια κρίση πανικού θα σου χτυπήσει την πόρτα, ορισμένες σταγόνες αιθέριων ελαίων στους καρπούς σου θα σε χαλαρώσουν.

 download.jpg